SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • [...] nie miałam więc problemów z trzymaniem diety - schudłam 34kg w przeciągu 7-8 miesięcy. Niestety - odchudzałam się tragiczną metodą: dietą Dukana. Uprawiałam również sport, jak opętana - ale niestety tylko aeroby. Robiłam dziennie 15km na rowerze, prawie codziennie pływałam na basenie 1-1,5h. Wszystko podporządkowane było diecie. Pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2014-02-01 17:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W lipcu zaczalem przygode z redukcja i treningami. Cwiczylem 3 miesiace-najpierw ACT, pozniej ok miesiaca FBW. Diete trzymalem falami-3tyg na 100%, wypad do matki, albo jakas imprezka i przerwa. Jednym slowem niezbyt powaznie. W 3 miesiace zjechalem ze 107kg do 101, w pasie w najszerszym miejscu ze 118cm do 111. Teraz od ponad miesiaca przez [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 01:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Z gory ostrzegam ze jak ktos niema zamiaru czytac wszystkiego niech nie pisze p****** bo podchodze do tego powaznie i wsumie niewiem czemu to pisze. Moze komus na przyszlosc to da do myslenia. A wiec przygoda z silownia zaczela sie 3 lata temu. Zawsze bylem aktywny w sporcie podstawowke/gimnazjum Biegi 2km zawody wojewodzkie i inne w Polsce [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10997 Data: 2011-12-09 03:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO oceny 1 Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień lub dwa. Trzeciego dnia organizm zaczyna być w dużym stopniu zależny od tłuszczu jako źródła energii. Ta faza zaczyna się pierwszego dnia i trwa do dnia jedenastego Punkt 2: Zwiększyć spożycie białka o połowę. Gdy węglowodany idą w dół, białko musi iść [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2007-07-14 17:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny+ plan treningowy + parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a nie tak samemu sobie układać i mieć nadzieje ze będzie dobrze, stąd ten temat, liczę na pomoc, uwagi itp. Chce już do końca pociągnąć redukcje a potem się masować, przy jak najmniejszym otłuszczeniu. No to zaczynamy Zapotrzebowanie kaloryczne: 86kg*24*1,2=2477kcal (wg: CKD - fakty nie mity by qaz) Zapotrzebowanie na poszczególne składniki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2012-04-14 01:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitneską być ach...

    Temat
    Ladies SFD

    8-)Szanowne Panie=babochłopki:), do czytania forum wróciłam jakieś 2,5 miesiąca temu. Chyba dopiero teraz do niego dojrzałam psychicznie ( lepiej późno niż wcale ), moja historia kształtuje się mniej więcej jak większości dziewczyn...Rozwaliłam organizm głupotą albo nie wiem nawet jak to nazwać. Miałam zaburzenia odżywiania przez długi okres czasu [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16085 Data: 2012-10-29 13:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Byc muskularnym ale szczuplym..

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    [...] (czyli takimi, którymi w seriach możemy wykonać od 6 do 8 powtórzeń) spowoduje, że mięśnie zaczną szybko rosnąć. W okresie zwiększania masy mięśniowej należy wykonywać jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych (ćwiczenia angażujące kilka stawów). Godne polecenia są przysiady, martwy ciąg, podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7713 Data: 2008-02-28 00:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] NIE DZIAŁA? Przy czym "to" oznacza moje usilne próby zmniejszenia obwodów czynione od półtora miesiąca, o których poniżej. Wszystko zaczęło się w połowie lutego. Czułam się jak wieloryb wyrzucony na plażę: wielkie, ciężkie cielsko, nie ruszane od lat. Gdzieniegdzie szczątki mięśni, ale żadnej "definicji". Ponad 28%BF według [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-08 21:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Dieta (odchudzanie)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiele ludzi pragnie się odchudzić, to oczywiste że chcemy wyglądać jak najlepiej. Jednak to nie jest takie proste... Musimy zmierzyć się z wieloma przeszkodami: Chyba największą z nich - zmorą odchudzania i postrachem początkujących jest podjadanie między posiłkami. Zastanówcie się nawet nad dzisiejszym dniem: jakie mieliście główne posiłki i co [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2013-11-08 23:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to co robię do tej pory przynosi odwrotne skutki od zamierzonego celu. Moja historia: Prawie 14 miesięcy temu urodziłam dziecię. W ciąży przytyłam 25 kg! :))Powód: żarłam jak świnia. Jako nastolatka/ młoda kobieta nie miałam problemów z wagą, wahała się w granicach 53-55 kg. Nie było to wymarzone ciało, ale w miarę zgrabne i proporcjonalne. [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 12:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają egzamin u konsumentów. Jeśli z jakiegoś powodu byłyby one nieskuteczne, w rezultacie stałyby się niepopularne. Jeśli więc ci wszyscy ludzie przestrzegają diet wysokobiałkowych i tracą na wadze lub czują [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6946 Data: 2006-03-21 15:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Dzienniczek zakladam przede wszystkim dla siebie jako motywator do systematycznosci i sledzenia postepow ale wszelkie uwagi, komentarze, krytyka i pochwaly mile widziane :D. Zawsze sie sporo ruszalam i lubie aktywnosc fizyczna oraz zdrowe odzywianie ale teraz czuje ze czas nadac temu rece i nogi i wycisnac z siebie jak najwiecej nie [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 12:13:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 13647 Data: 2013-09-17 15:36:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ) : Prawy bicek: 33 cm Lewy bicek: 30 cm (trzeba nad tą różnicą popracować - praworęczny amator koszykówki) Pas: 96 (browar :/) Łydka: 41 cm ( kosz :/) Udo: 60 cm ( jak wyżej) Klatka: 95 (ciężko zawsze pracowało mi się nad górną częścią ciała - zniechęcał brak siły). ================================================================ Kilka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 11:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie.... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osoba z nadwagą, mimo wielu przeróżnych i bezowocnych kuracji oraz wielu rozczarowań, nadal poszukuje złotej recepty, chociaż tak naprawdę już żadna z nich nie wierzy w jakikolwiek efekt. Na rynku istnieje ponad 300 najróżniejszych diet, określanych jako rewelacyjne i jedyne niosące szczęście i sukces. Wymyślono niezliczoną liczbę środków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2007-03-03 22:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening. Prosze o male poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni tylko w piwnicy z kolegami od 5 miesięcy stosuje dietę oto i ona 1 Śniadanie 5.00 2 jajka, 250 ml Mleka 0,5%, 100 g płatków kukurydzianych i do tego zawsze jakiś owoc (Jabłko, Banan ,Gruszka ) 2 Śniadanie 10.00 2 Bułki pszenne z szynką z indyka, 100g twarogu chudego 3 Obiad 14 30 Zazwyczaj to co Mamuśka ugotuje na obiad jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-07-06 11:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przywiązuje się do rozwoju mięśni. Głównym elementem niezbędnym do budowy mięśni jest białko, dlatego dieta na przyrost masy polega na spożywaniu większej ilości wysokiej jakości białek, a także węglowodanów złożonych, które chronią białko przed rozkładem. Najbardziej optymalny system zakłada, że należy jeść minimum 5-8 posiłków w ciągu dnia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-01 16:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetarianizm - terminy, rodzaje... by Qufello

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze swojej diety. Weganizm - jest to najściślejszy wegetarianizm, który grupuje ludzi omijających wszelkie spożywcze produkty pochodzenia zwierzęcego, a czasem nawet i inne, jak np. futra, czy skóry. Laktovowegetarianizm - spośród produktów pochodzenia zwierzęcego dopuszczony jest tylko nabiał i jaja. Najczęściej laktovowegetarianie są po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2010-02-04 14:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] SÓL geneza, normy, ciekawostki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub niebieskawa, b. Krucha; powstaje przez odparowanie lagun, zatok, mor. Lub słonych jezior; surowiec przemysłu chem., spoż. (sól kuchenna) i inne. Sól była używana tylko jako uzupełnienie diety, jak i dla dłuższego zachowania żywności. Później, sól była używana w procesach takich jak garbowanie, farbowanie i wybielanie. Stosunkowo niedawno, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12135 Data: 2009-04-20 16:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Rothenem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , wciąż pojawia się wiele niestety głupich pytań o diety np. na mase , co ile jeść , jak obliczać mówi się że te wzory ELLISA i Qazara są za trudne itp itd, więc jeszcze raz napisany zostanie przykład diety na mase wszystkie dokładne wyliczenia oparte na przykładach oraz posiłki itp itd a więc Rothen ma : Dieta : Będzie izokaloryczna dla [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 14817 Data: 2006-07-31 18:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)